🫁 Qué es ARC Performance Breathing?

Es un programa de 4 semanas pensado para reconocer tu estado interno, modificar tus patrones de respiración y pensamiento, y lograr un mayor enfoque hacia tus metas.

✦ Semana 1 — Diagnóstico y Conciencia

• BOLT + MBT

• Evaluación del estado nervioso

• Introducción a regulación SBS

• Protocolo base diario (10 min)

✦ Semana 2 — Tolerancia al Estrés

• Entrenamiento a la tolerancia al CO2

• Apneas en exhalación

• Entrenar calma bajo incomodidad

✦ Semana 3 — Regulación Emocional Aplicada

• Respiración + emoción

• Identificar patrón reactivo

• Técnica “Pausa SBS”

✦ Semana 4 — Rendimiento

• Protocolo pre-entrenamiento

• Protocolo pre-reunión

• Ritual SBS diario